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提問: 健身 問題補充: 身高172CM，體重60KGS，如何健身？主要是腹部脂肪有點多，怎么辦？ 医师解答: 扭轉仰臥起坐。　　起始位置：雙腳屈膝打開與肩同寬，上半身卷起至仰臥起坐姿勢，雙手伸直與大腿斜面平行。　　運動：吐氣將上半身向右扭轉，幅度以保持骨盆穩定為基準，吸氣回正。來回動作。　　　膝蓋側垂。　　起始位置：雙手打開與肩同寬向旁邊伸展，屈膝呈90度，肩膀貼緊地面。　　運動：吸氣將膝蓋朝地面放下，旋轉脊柱并保持上半身穩定，吐氣用兩側腰部力量帶回，來回動作。　　　　側躺舉腿。　　起始位置：身體側躺，頭頂至腳尖呈一直線，骨盆前側的平面垂直于地面，下方的腰部應離地保持身體的直線位置，吸氣預備。　　運動：吐氣時將雙腿抬起，大腿內側需用力夾緊，在上方吸氣停留后再緩緩吐氣放下。來回動作并換邊。　　　　脊柱扭轉。　　起始位置：采坐姿，背部立直腰拉長。雙腳并攏拉直，腳跟勾，腳尖與膝蓋朝向天花板，手打開往兩邊拉直，肩膀放松，吸氣預備。　　動作：吐氣分兩口氣并往右后方扭轉2次，吸氣時轉向正面。來回動作。　　　　單膝跪姿側踢。　　起始位置：采單膝跪姿，延伸上方的腿與地面呈水平線，腳尖朝前，吸氣預備。　　運動：上方的腿吐氣分兩口氣往前分兩次踢，吸氣時往后方伸展。來回動作并換邊。　　　側邊棒式。　　起始位置：側坐，將下方的手伸直至于肩膀下方，指尖朝身體側邊。　　運動：吸氣將身體抬起呈十字架狀，保持身體的平面一致，維持深呼吸數次。換邊動作。 輕松去除腹部脂肪。 此運動每天早上２分鐘，睡前３分鐘，具體步驟如下：平直仰臥后放松身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下；按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍中央打圈按摩，然后逐漸擴大范圍，擴至下胸及下腹；再按逆時針方向按摩，并且逐漸圈子縮小，直至縮至肚臍中央。動作過程只需輕摩即可。如按摩的部位感到暖和就會收到良好的效果。