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提問: 我的睡眠一起不好，經常躺在床上一個多小時還是沒有睡意，怎么辦？？有更好的方法嗎？？ 問題補充: 医师解答: 推薦你看看這篇文章,希望對你有幫助 《七種能幫助你安睡的食物》 　　一、牛奶 　　牛奶中含有色氨酸，這是人體必需的一種氨基酸，有助眠的作用．牛奶中豐富的乳糖，氨基酸礦物質和維生素，能緩解腦細胞的緊張狀態．以純牛奶效果最好．老年人要少喝一點． 　　二、紅棗 　　紅棗營養豐富，有養胃健脾，補中益氣的作用．失眠者可用紅棗３０克到６０克加白糖少許煎湯或泡水，睡前喝一點有助睡眠． 　　三、龍眼 　　龍眼又稱桂圓，有很高的營養價值．桂圓肉對腦細胞有一定的營養作用，它有鎮靜，安神，養血抗衰老的功效．用龍眼肉１５克加糯米１００克煮粥，睡前空腹食用，既有助睡眠又可補脾． 　　四、蓮子 　　蓮子有養心，安神，補脾等功效，對心悸，失眠，腹瀉等癥狀都有一定的療效．心煩多夢的人可用蓮子不用去芯３０個，加鹽少許煎服．有助睡眠． 　　五、百合 　　百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量．特別是對病后體虛，神經官能癥導致的失眠，有輔助治療作用．每天喝一碗紅棗簾子百合湯，有安神助眠作用． 　　六、金針菜 　　金針菜又稱忘憂草，黃花菜等，有清熱利濕，涼血等功效．無論是做菜還是煲湯，食用后都有助睡眠． 　　七、醋 　　　當你勞累過度難以入睡時，取食醋一湯匙放入溫開水中服用，能幫助入睡．詳細地址http://popul.jqcq.com/know/2008-07/215053473.html