酸味,白天,食物,晚上,精神不振
提問: 夏天到了怎么才能做到不打盹？ 問題補充: 医师解答: 夏天由于人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一AM的學習和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。營養學家建議：每日攝入120克優質蛋白質食物，如魚類、雞肉、蛋、奶和豆制品等，以滿足盛夏機體代謝的需求。 夏季出汗多，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。最好在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。 晚上如果睡眠好，白天就不要睡午覺了，如果晚上沒睡好，白天就要午睡30分鐘。
提問: 夏天到了怎么才能做到不打盹？ 問題補充: 医师解答: 夏天由于人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一AM的學習和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。營養學家建議：每日攝入120克優質蛋白質食物，如魚類、雞肉、蛋、奶和豆制品等，以滿足盛夏機體代謝的需求。 夏季出汗多，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。最好在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。 晚上如果睡眠好，白天就不要睡午覺了，如果晚上沒睡好，白天就要午睡30分鐘。
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