就行,踏板,健身房,量大,器械

提問: 健身房 問題補充: 本人現16歲,男性,在健身房減肥,體重80kg,由于是特惠卡沒給配教練,請專業人士給予指導,制定一些可行方案,不勝感謝另:還想練一下肌肉,上高中耍耍浪,還請不吝賜教 医师解答: 減肥很簡單,去健身房多運動,各種健身器械都運動一下,每天堅持一節動感單車45分鐘,做杠鈴操,踏板操。 跑步1個小時,最好變速跑,,游泳半個小時。飲食上注意別吃油膩、熱量大的就行。
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horshr

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