少吃,可不,按此,多吃,晚餐

提問: 急求18歲男士減肥計劃. 問題補充: 高中畢業了,發現自己三年不知不覺間多了80斤肉,打算利用放假的這兩個月減肥.目前身高178CM,體重91KG,身體主要是腿特粗,渾身都很胖,希望哪位能給個詳細計劃減肥.我現在每天下午游泳2小時.12:00-18:00都在外面.最好能在家的.拜托各位了. 医师解答: 按此方法可減:1.吃:少吃飯多吃菜.早餐必吃,晚餐可不吃或極少吃.不吃高熱量的東西及糖.2.飯后到外散步半小時.3.每天做二個小時以上消耗熱量的運動.4. 堅持
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