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提問: 跑步時為什麼會"岔氣"? 問題補充: 医师解答: 現代人關注健康，越來越多的人開始跑步健身。　　但很多人在跑步時會有這樣的經歷：跑了一段距離，開始覺得胸部、背部或者肋骨附近像針扎一樣疼；進而呼吸節奏出現紊亂，步伐受到影響，跑步的速度也慢了下來，這就是岔氣了。　　岔氣在鍛煉時很常見，要是在寒冷的秋冬季節跑步，岔氣的可能性還會增大。“岔氣是指在運動時，胸背的某個部位出現疼痛，如果說話、呼吸或咳嗽，疼痛還可能會加重，醫學上稱之為‘呼吸肌痙攣’。”運動人體科學教授介紹：岔氣大都因為進行大運動量活動前準備不足，人體突然從安靜狀態進入緊張狀態，內臟器官很難立刻動員起來，肌肉運動所需要的氧氣和營養物質無法在短時間內得到供應，因此出現痙攣。 　　但從另一方面看，在跑步時呼吸頻率太快，而深度卻不夠，也容易使呼吸肌連續過急收縮，長時間得不到放松，進而引發岔氣；此外，天氣寒冷或者人體大量出汗使得體內氯化鈉含量過低等，也會導致岔氣。因此，防止岔氣除了要做好準備活動、掌握正確的呼吸方法，在天氣寒冷的日子里，還要特別注意運動時避免用嘴直接呼吸，而應用舌頭抵住上牙膛，讓冷空氣從口腔縫隙中進入呼吸道，以免引起岔氣。 　　專家指出：一旦出現岔氣，并不一定要立刻停止運動，可以及時有意識地調整呼吸節奏，放慢呼吸頻率，加深呼吸幅度，堅持一段時間后大多數岔氣癥狀會自然緩解，對身體健康并沒有影響；如果岔氣帶來的疼痛很嚴重，那么可以嘗試憋住氣、抻拉肌肉或者拍打等方法進行緩解，具體做法如下：深呼吸，然后憋住氣，握拳由上到下捶打左右兩側胸腔，再緩緩做深長呼氣，或者在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背，拍打時要注意力度適中，另外，躺在墊子上反復滾動身體，也可以緩解疼痛，使岔氣癥狀消失。