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零食,食物,水果,碳水化合物,目的

提問: 夏天最適合的減肥方法是什么？ 問題補充: 我想在我進大學前，要瘋狂得瘦．．．． 医师解答: 1：用小碗吃飯，像一般餐館提供的碗那么小。不是我們平常用的那么大的碗。目的就是控制飯量，減少碳水化合物的攝取。中餐和晚餐各一小碗，記住，一小碗，菜最好是蔬菜。早上一個水果，堅持才有效。長久下去胃口就沒那么大了。2：平時盡量對自己苛刻一點，不要買零食，零食含糖分較高，我見過許多女士沒事時就往自己嘴里塞零食，最容易長胖了，我周圍有個同學就是個典型例子，天天吃點心，2個月長了8斤，不想長肉就要少碰零食。3：少碰奶制品，容易長贅肉。4：許多人說多運動可長胖，不一定對，快速走路還有些效果，一定要快。而不是打球，跑步，那樣食欲更旺盛，吃的更多。我自己就親身體驗過。5：睡前不要吃夜宵。6：減少食物的攝取剛開始對很多減肥人士來說很不習慣，要抑制對食物的渴望，我總結了下減肥的核心在于少吃飯，正餐外不要碰食物，除了水果，因為水果熱量普遍比較低。